仕事や勉強を始める前に流して、気分のエンジンをかけるBGMを7つ紹介します。
再生ボタンを押すだけで始められるものばかりで、YouTubeのものは無料で聴けます。
やる気が出るBGMは、作業に取りかかる前に流して気分とテンションを引き上げるための、テンポ速めで明るい響きの音楽です。
作業中ずっと流す集中用のBGMとは役割が違い、この記事では「始める前の数分」に流す始動用として選びました。
選び方の理屈は後半「この7つを選んだ基準」にまとめています。
やる気が出るBGMおすすめ7選
1〜6は「さあ始めるぞ」のタイミングで流す始動用です。
7だけは、エンジンがかかったあとに切り替える先として入れました。
1. Cafe Music BGM channel
重い腰を上げたい朝に、まず部屋の空気ごと明るくしてくれるのがこの「Happy Jazz & Bossa Nova Music」です。
BGMCというバンドが自分たちで演奏しているジャズとボサノバで、タイトルどおり明るさに振った選曲になっています。
パソコンを開くより先にこれを再生しておくと、席に着くまでの足取りが少し軽くなります。
2. RYU ITO MUSIC
「アップテンポ」とはっきり名乗っているジャズピアノのプレイリストで、始動用の条件にいちばん素直に当てはまる1本です。
約1時間なので、朝のメール処理やタスクの洗い出しといった助走の時間にちょうど収まります。
アップテンポに乗って手を動かしているうちに、いつの間にか本題に入れているのが理想の使い方です。
3. MOONLIT. BGM Factory
「ちょっと元気が欲しいとき用BGM」という、この記事のために付けたようなタイトルのシリーズです。
やる気がゼロの日に、いきなりテンション高めの曲をぶつけると逆に疲れることがあります。
ボサノバとジャズの明るさで少しずつ持ち上げてくれるので、落ちている日のリハビリにはこれくらいがちょうどいいはずです。
4. おしゃれカフェおすすめ作業用BGM
一日の最初の作業をカフェ気分で始めたい人向けに、「一日を元気にスタートするアップテンポカフェBGM」を選びました。
全10曲のカフェジャズで、曲名にも「気分が上がる」が並ぶ、始動用に寄せたアルバムです。
家で仕事をする日でも、これを流すと朝のカフェで一杯目を飲みながらノートを開くような気分に切り替わります。
5. 仕事・勉強が捗る作業用BGMおすすめ
「Office BGM – よし、仕事しよ。」という日本語タイトルそのものが、始業前の自分へのかけ声になっている1枚です。
「スタートダッシュにぴったりなピアノメロディ」という曲や、BPM116とテンポを明記した曲が並んでいて、始動用に作られているのが曲名からも読み取れます。
勉強する日は、同じアーティストの「STUDY BGM よし、勉強しよ。」に替えて使い分けてもOKです。
6. テンションが上がる人気の作業用BGM
アーティスト名からしてテンションを上げる担当で、選んだのは「やる気スイッチON！作業効率を高めるBGMプレイリスト」という1枚です。
全10曲で、「テンションUP」や「活気あふれる朝」と名の付いた曲の横にリラックス系の曲も入っていて、上げっぱなしにならない構成です。
締め切りが近いのに手が動かない日の、最後のひと押しに使ってみてください。
7. Lofi Jazz Terrace
エンジンがかかって手が動き始めたら、ここに切り替えるのがおすすめです。
「Make You Feel Bright and Happy – Lofi Coffee」は、明るい気分は残したまま、ローファイの落ち着いた質感で音の勢いだけを下げてくれる1枚。
全30曲あるので、切り替えたあとはそのまま作業の終わりまで流しっぱなしにできます。
7選の比較
迷ったら、今のやる気がどれくらい残っているかで選んでしまいましょう。
| 名前 | 音の中身 | こんな日に | 合う場面 |
|---|---|---|---|
| Cafe Music BGM channel | ハッピーなジャズとボサノバ | ふつうに眠い朝 | 朝イチの始動 |
| RYU ITO MUSIC | アップテンポなジャズピアノ | 気合いを入れたい日 | 仕事前の助走 |
| MOONLIT. BGM Factory | 明るいボサノバとジャズ | 気分が沈んでいる日 | やる気ゼロからの立て直し |
| おしゃれカフェおすすめ作業用BGM | アップテンポなカフェジャズ | カフェ気分で始めたい日 | 在宅ワークの朝 |
| 仕事・勉強が捗る作業用BGMおすすめ | テンポ一定のピアノとジャズ | すぐ本題に入りたい日 | 始業前、勉強前 |
| テンションが上がる人気の作業用BGM | 勢いのあるインスト | 締め切りが近い日 | 最後のひと押し |
| Lofi Jazz Terrace | 明るめのローファイジャズ | エンジンがかかったあと | 作業中の流しっぱなし |
この7つを選んだ基準
7つを選ぶときに見たのは、この4点です。
- テンポが速め
- 明るい響き
- 歌詞がない
- 作業が始まったら切り替えやすい
1つ目と2つ目は、同じ実験が根拠です。
モーツァルトのソナタをテンポ(速い/遅い)と調(長調/短調)だけ変えた4バージョンに作り替え、聴いたあとに空間認知の課題を解いてもらった研究があります(Husain, Thompson & Schellenberg, 2002)。
結果は、速いテンポと長調のほうが成績がよく、テンポは覚醒度(頭と体がどれだけ目覚めているか)を、調は気分を動かしていました。
目を覚ますのはテンポ、気分を上げるのは明るい響きと、役目が分かれているんです。
なので、始動用の1〜6はテンポ速めで明るい曲に絞りました(7は切り替え先なので、テンポの条件だけ外しています)。
同じ研究チームは前年、「モーツァルトを聴くと頭がよくなる」とされた効果そのものを調べています(Thompson, Schellenberg & Husain, 2001)。
明るく活気のあるモーツァルトを聴いた人は無音の人より成績がよかったものの、楽しさや覚醒度、気分の差を統計的にそろえると、その差は消えました。
成績の差につながっていたのは作曲家ではなく、聴いた人の気分と覚醒度のほうでした。
ジャズでもボサノバでも、気分が上がるなら同じ仕組みが働くと考えて、ジャンルはあえてばらけさせています。
ただし、どちらの研究も測ったのは空間認知の成績で、「やる気」そのものではありません。
この記事ではそこを、気分と覚醒度が上がれば取りかかりやすくなる、という経験則でつないでいます。
3つ目の歌詞について。
歌詞も言葉なので、メールや資料を読み書きする作業と頭の中で取り合いになります。
歌詞のある曲を流しながらだと読解テストの成績が落ちた、という実験もあります(Perham & Currie, 2014)。
始動用の曲はそのまま作業中も鳴り続けることが多いので、7つとも歌のないインストにしました。
4つ目は、切り替えの話です。
前掲の2つの実験は、どちらも「音楽を聴いたあと」に課題を解いてもらっていて、作業中に流し続けた条件ではありません。
一方で、作業中に流す場合については、速くて大きな音のインストで読解の成績が無音より下がり、速くても小さな音なら下がらなかったという研究があります(Thompson, Schellenberg & Letnic, 2012)。
速い曲は気分を上げるのに向く一方で、読む作業の最中に大きな音で鳴らすと邪魔にもなりえます。
なので、始動用の1〜6で気分を上げて手が動き出したら、音量を下げるか、7のような落ち着いた曲に切り替える流れをおすすめしています。
作業用BGMの研究全体は作業用BGMの効果を研究から整理した記事にまとめています。
やる気が出るBGMのよくある質問
Q. 集中できるBGMとは何が違うんですか？
A. 使うタイミングが違います。
この記事のBGMは、始める前の数分で気分とテンションを上げるための始動用です。
いったん作業に入ったあと、長く集中を保つための選び方は集中できるBGMの記事で紹介しています。
始動はこの記事、本番は集中用、とリレーさせるのがおすすめの組み合わせです。
Q. 好きなJ-POPでテンションを上げてもいいですか？
A. 作業に入る前の数分だけなら、好きな歌ものでも十分アリだと編集部は考えています。
前掲のThompsonらの研究でも、成績の差につながっていたのは聴いた人の気分と覚醒度でした。
ただ、そのまま文章を読み書きする作業に入るなら、前掲のPerham & Currieの結果から、歌のない曲に切り替えたほうが無難です。
Q. どれくらいの時間流せばいいですか？
A. 編集部では、最初の5〜10分を目安にしています。
これは研究ではなく経験則です。
手が動き出したと感じたら、それが切り替えの合図だと思ってください。
Q. 音量はどれくらいにすればいいですか？
A. 始動の数分は、少し大きめで気分を上げても構いません。
作業に入ったら、前掲のThompsonらの2012年の研究のとおり、速い曲を大きな音で流し続けると読む作業の邪魔になりえます。
手を動かし始めたら、音量を一段下げるのを習慣にしておくと安心です。
今日のやる気スイッチの1本
迷ったら「今のやる気がどれくらい残っているか」だけで選んでしまいましょう。
ふつうの朝なら1か4、気合いを入れたい日は2か5、落ち込んでいる日は3、締め切り前は6。
手が動き出したら、7に切り替えて作業の終わりまで流しっぱなしにするのが目安です。
朝の始動に寄せた選曲は朝カフェの音楽で、作業の途中でひと息入れるときの選曲は仕事の休憩に聴きたいBGMで紹介しています。
作業用BGMを広く探したい人は作業用BGMおすすめをどうぞ。
カフェ系アーティストはカフェBGMアーティスト一覧にまとめています。
この記事を書いた人
Cafe BGM Playlister 編集部
カフェBGMと作業用BGMの専門メディア「Cafe BGM Playlister」の編集部です。
運営元のレーベルでカフェBGMアーティストの楽曲制作と配信に携わっていて、この記事で紹介したアーティストの一部も当レーベルの所属です。
選曲はすべて、編集部が実際に作業しながら聴き比べて選んでいます。
