深夜でも眠くならずに流せる作業用BGMを6つ紹介します。
どれも無料で、今夜からそのまま流せます。
深夜作業のBGMは、まわりが寝静まった時間に起きて作業する人の集中を保つための音楽です。
寝る前にゆったりしたい人向けの選曲は夜のチルカフェBGMおすすめで紹介しているので、この記事は「まだ寝ない夜」のほうを受け持ちます。
深夜ならではの選び方は、後半の「この6つを選んだ基準」にまとめたので、理屈が気になる人はそちらからどうぞ。
深夜作業のBGMおすすめ6選
眠気との距離感が違う6つを、深夜の時間の流れに沿う順で並べました。
最後の1つだけは作業用ではなく、作業を終えたあとに眠りへ切り替えるための1本です。
1. Chillhop Music（late night vibes radio）
ローファイの老舗チャンネルChillhop Musicが、深夜向けに流しているラジオ配信です。
昼の配信よりテンポを落とした、夢見心地くらいの淡いビートが続きます。
静かなのにビートは消えていないので、夜中のデスクワークでも手を動かし続けやすい選曲です。
2. Lofi Jazz Terrace
ローファイとジャズの中間くらいの、しっとり落ち着いた選曲です。
深夜なら、そのものずばりのアルバム「Soothing Lofi Jazz Tunes for Late Night Work」からどうぞ。
ジャズの和音の動きがほどよい刺激として残るので、静かなのに眠気に飲まれにくいのが深夜向きです。
3. Relax Music BGM CHANNEL
リラックス系のカフェ音楽を届けているチャンネルです。
この動画は「夜に聴きたいアコースティックジャズ」というタイトルどおり、バーの隅で流れていそうな大人っぽい生演奏系の音が続きます。
ビートではなく演奏の表情で持たせるタイプなので、ローファイに耳が飽きてきた夜の切り替えにどうぞ。
4. 朝カフェ作業部屋
名前は朝ですが、夜向けの静かなジャズも出しているアーティストです。
深夜なら、アルバム「Jazz Music for Adults to Work in the Evening Cafe」がそのまま合います。
低音が控えめなアコースティック中心の音づくりなので、音量をぐっと絞っても聴きごたえが痩せにくく、深夜の音量事情と相性のいい1組です。
5. STEEZYASFUCK（Coffee Shop Radio）
海外発のコーヒーショップ系ローファイのラジオ配信「Coffee Shop Radio」です。
この記事の6つの中ではいちばんビートがはっきりしているので、日付が変わったあとの、眠気がきつくなる時間帯に向いています。
それでも音の温度はあくまでチルなので、深夜のテンションを変に上げすぎないのがいいところです。
6. Lofi Girl（sleep/chill radio）
最後の1つは作業用ではなく、作業を終えたあと用です。
Lofi Girlの「beats to sleep/chill to」は、あの有名な勉強用配信の姉妹版で、眠りに向かうためのさらに静かな選曲が流れています。
切りのいいところでこちらに替えて画面を閉じてしまえば、頭が作業モードのまま布団に入るのを避けられます。
6チャンネルの比較
どれから流すか迷ったら、いまの眠気と作業の種類で選んでしまいましょう。
| チャンネル | ジャンル | 雰囲気 | 合う場面 |
|---|---|---|---|
| Chillhop Music（late night vibes） | ローファイ | 夢見心地の淡いビート | 深夜のデスクワーク全般 |
| Lofi Jazz Terrace | ローファイジャズ | しっとり落ち着く | 夜の作業、考えごと |
| Relax Music BGM CHANNEL | アコースティックジャズ | 大人っぽく静か | 深夜の書きもの、資料読み |
| 朝カフェ作業部屋 | アコースティックジャズ | 低音控えめでやわらかい | 音量を絞りたい夜 |
| STEEZYASFUCK（Coffee Shop Radio） | ジャジーなローファイ | ビートしっかりめ | 眠気がきつい時間帯 |
| Lofi Girl（sleep/chill radio） | ローファイヒップホップ | 眠りに向かう静けさ | 作業を終えたあと |
この6つを選んだ基準
深夜の作業には、昼間にはない事情が2つあります。
静かにしないと近所に響くことと、油断すると眠くなることです。
そこで、定番の「歌詞なし」に深夜専用の条件を足した4つで選びました。
- 歌詞がない、または聞き取れない言語
- 静かすぎず、ビートか演奏の動きが残っている
- 音量を絞っても聴きごたえが痩せない
- 流しっぱなしにできる長さ
歌詞を避けるのは、歌詞が「言葉」だからです。
読んだり書いたりする作業は頭の中で言葉を使うので、耳から別の言葉が入ってくると取り合いになります。
実際、歌詞つきの音楽で読解テストの成績が下がったという実験があります（Perham & Currie, 2014）。
歌詞の言語や聴く習慣まで調べた2024年の研究もあって、読み書きの多い作業ほど歌詞なしが無難です。
2つ目の「静かすぎない」は、深夜専用の条件です。
寝る前用に作られた音楽は眠りに寄せた選曲なので、作業の手が止まった瞬間に眠気が入り込んできます。
これは研究ではなく経験則ですが、ビートや演奏の動きがうっすら続いているほうが、夜中でも頭が起きたままでいられます。
だからこの記事では、睡眠用と銘打った音源は最後の「作業後の1本」以外に入れていません。
3つ目は音量の話です。
深夜は音量を上げられませんし、壁の向こうに届きやすいのは主に低い音（低音は高い音より壁で減衰しにくい）です。
なので、低音控えめの選曲を小さめに流すのが近所にはいちばん無難で、そういう音づくりのものを選びました。
うるさい環境音（85デシベル）で創造的な課題の成績が下がった実験もあるので（Mehta, Zhu & Cheema, 2012）、音量を絞ること自体は集中の面でも損になりません。
4つ目の「長さ」も、研究というより経験則です。
曲が終わるたびに次を選ぶ操作はそれ自体が中断ですし、夜中に一度スマホを手に取ると、そのままSNSに吸い込まれがちです。
ラジオ配信や1時間超のアルバムなら、その入り口ごとふさげます。
深夜の作業用BGMのよくある質問
Q. 深夜にBGMを流すと、かえって眠くなりませんか？
A. 選曲によります。
睡眠用と銘打った音楽は眠りに寄せて作られているので、作業中は避けるのが無難です。
ビートが残っている配信（ChillhopやCoffee Shop Radio）に替えてみて、それでも眠気が勝つなら、その日は寝てしまうほうが結局早く進みます。
Q. 夜中に音を出しにくい環境では、どうやって聴くのがおすすめですか？
A. イヤホンかヘッドホンが確実です。
スピーカーで流すなら、低音控えめの選曲を小さめの音量でどうぞ。
前に書いたとおり、隣の部屋まで届きやすいのは低い音です。
Q. 好きな歌もの（歌詞つき）ではだめですか？
A. 読んだり書いたりする作業なら不利です。
歌詞つきの音楽で読解テストの成績が下がった報告があります（前掲のPerham & Currie）。
単純作業なら気分をキープする助けになる場合もあるので、作業の種類で使い分けてください。
Q. 朝までずっと流しっぱなしでも大丈夫ですか？
A. 配信は止まらないので流せますが、作業を終えたら6つ目に挙げたsleep/chill radioのような眠り向けの選曲に替えて、そのまま寝てしまうのがおすすめです。
頭が作業モードのままだと寝つきが悪くなりがちなので、音で区切りをつけてしまいましょう。
今夜の1本の決め方
歌詞なし、静かすぎない、音量を絞っても痩せない、流しっぱなし。
この4つで選べば深夜でも大きく外しません。
まずはChillhopのlate night vibesを小さめの音量で流してみて、ジャズの気分ならLofi Jazz Terraceへ。
そして作業を終えたらsleep/chill radioに替えて、そのまま寝てしまいましょう。
昼間の作業用は作業用BGMおすすめで、ローファイ全般の選び方はローファイ作業用BGMで扱っています。
カフェ系や作業用BGMのアーティストはカフェBGMアーティスト一覧にまとめています。
この記事を書いた人
Cafe BGM Playlister 編集部
カフェBGMと作業用BGMの専門メディア「Cafe BGM Playlister」の編集部です。
運営元のレーベルでカフェBGMアーティストの楽曲制作と配信に携わっていて、この記事で紹介したアーティストの一部も当レーベルの所属です。
選曲はすべて、編集部が実際に作業しながら聴き比べて選んでいます。
